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調(diào)整心態(tài)，健康飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)

腸道是人體.大的消化器官、 器官，也是人體.大的免疫器官，其內(nèi)部有1億的腸道神經(jīng)細(xì)胞，具有可與大腦匹敵的功能，平時(shí)情緒的變化也會(huì)對(duì)胃部造成直接的影響，長(zhǎng)期的不良情緒很可能會(huì)導(dǎo)致胃部疾病的發(fā)生。因此，保持良好心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等情緒也是保持腸道健康的重要秘訣！

腸易激綜合癥是一種功能性疾病，需要長(zhǎng)期保持良好的飲食和生活習(xí)慣。相比久坐不動(dòng)的人，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人結(jié)腸活動(dòng)更活躍、排便更加通暢。對(duì)腸道敏感的患者而言，一日三餐應(yīng)做到定時(shí)、定量，不過(guò)分饑餓，不暴飲暴食，避免吃油膩、生冷、高敏的食物，這樣有利于腸道消化吸收的平衡，避免腸道功能紊亂。

補(bǔ)充合適的益生菌

在腸易激綜合癥和其他腸道類(lèi)疾病預(yù)防和日常健康管理中，腸道菌群調(diào)節(jié)都是不可忽視的一點(diǎn)，也是保持個(gè)人整體健康的重要途徑！通過(guò)適量攝入益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道消化吸收，刺激人體免疫，可以有效改善腸道微生態(tài)，保護(hù)人體腸道健康。

俗話(huà)說(shuō)“前30年人養(yǎng)胃，后三十年胃養(yǎng)人”，腸胃健康直接關(guān)乎我們?nèi)粘Ｉ钇焚|(zhì)。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨獣r(shí)刻維護(hù)我們的腸道健康。