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很多人在服用初期會有腹瀉的現象，這并不是副作用，而是出現了“赫氏消亡反應”。益生菌進入腸道，在消滅有害菌的過程中，有害菌為了存活會釋放比平時量更多的毒素，或者改變代謝途徑生成新型毒素來對抗有益菌，而這些毒素在對抗有益菌的同時，會讓身體出現癥狀加重的假象（如便秘、腹瀉、腹痛、脹氣比之前更厲害等），醫(yī)學上稱之為“赫氏消亡反應”。大約有20%的人群服用益生菌會產生“赫氏消亡反應”，通常為1~2周（極個別嚴重者或持續(xù)到4周）就會消失，從而轉向身體康復階段?！昂帐舷龇磻北举|上是一種好轉反應。